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【人生攻略法】朝活はキミの全てを変える?これが成功の秘訣

 

はじめまして。

管理人のギブ(@Yudai_abyss)です。

今回は、『【人生攻略法】朝活はキミの全てを変える?これが成功の秘訣』について話していきます。

✔︎ 対象者

  •  会社に行くのが辛い
  •  早起きができない
  •  毎日が楽しくない

という方にむけています。

↓音声で聞きたい方はこちらから↓


朝活は、やればできるもの

実は、朝活は誰もが出来るものなんです。

というのも、「早く寝て、早く起きる」なんて簡単じゃないですか?
できない方は、確かにいます。

低血圧で、朝が弱い方など。体調や健康面での問題はここではおいておきます。

では、朝活をすると何がいいのか。

<メリット>

  • 自分の時間が出来る
  • 冷静に物事を考えることが出来るようになる
  • 様々な分野からの知識の回収に余裕が生まれる
  • 自分の体内時計が定まる

早起きは三文の得といいますが、三文以上の利益がある感じがしませんか?
受験や、会社の会議、プレゼンなんかは、午前中にやることが多いです。

そんな時に、「眠い…」「辛い…」なんて思いたいですか?パフォーマンスが下がることは間違いないですよね。

確かに、「人はそれぞれの生き方があるからいいの!」っていう人がいると思いますが、日本の昔からの習慣と、仕組みが朝方に有利なことからそこに合わせないといつまでたっても上手くは行かないと思います。

僕のツイートの中で常に同じ時間に、朝投稿されるものがあります。
それがこちらです。

おはようございます!

今日も1日頑張っていきましょう!#おはよう #朝

これは、なぜやっているのか。

普通にみたら、「朝の挨拶」って感じると思いますが、実は他の意図もあるのです。

それは、「僕を時計代わりにしてもらう」そのためです。

どういうことか。

それは、「ギブ魔さんのあのツイートにリプすることを日課にする!」と思ってもらえれば自然と朝早く起きれるからです。

設定時刻は、朝7:00。これは別に早すぎるわけでも無いので誰でも、明日から実践できますよね。

僕を指針に、僕にリプすることで「軽やかな、快い、朝を迎えませんか?」
ぜひ提案したいと思います。

じゃあ、朝活は成功者に成れるのか?

答えはノーですね。

なら、朝早く起きて仕事をする皆さんは既に富豪になっているでしょうし
新聞配達員の方は、超大富豪になってますよね。

『朝早く起きる』ことを、目標にしたら朝活は失敗します。
そして、それは誰もができます。

「起きて、〇〇をするために…」のと考えることが一番効果的ですし、朝活には大切なことです。

有名なCEOらが「朝早起き」なのは、そこでアイディアを考え出して、「自分の時間」として活用しているからです。

また、目標に対して起きて頭を使うことで自然とお腹もすいてきます。

そうすると、食べるメニューにも気を使うようになります。
では、ここでおすすめの「朝食のメニュー」をお話します。

おすすめの朝食メニュー

和食、洋食の2つで美味しい朝食メニューを提案します!

<和食>

  • ごはん
  • お味噌汁
  • 卵焼き
  • お魚

どこでも、あるような朝食ですが和食ではとてもバランスのいい食事です。

カルシウムは骨を強く、糖分は活性化に、味噌は大豆本来の成分プラスアミノ酸やビタミンが豊富にあり、ホルモンバランスを安定するためと良いことづくしです。

参考のメニューはこちら→簡単朝食!和食のおかずに!鮭の西京焼き♪

<洋食>

  • 食パン or ヨーグルト
  • 卵料理(スクランブルエッグ)
  • サラダ
  • ジャム等

糖分は勿論のこと、ヨーグルトの中の乳酸菌は、腸内環境を良くしてくれるため体の調子を良くしてくれることも知られています。

素敵なメニューはこちら→目玉焼き 糖質制限 簡単ワンプレート朝食

朝活を成功させるための3つのコツ

コツ1:今日から始める為に、耐えろ。

恐らく今から始めようとしたら、勿論辛いです。
今まで、深夜1:00に寝ていた人が22:00に寝るとか辛いですよね。

でも、寝るんです。

そのために無理して頑張る必要があります。
最初だからこそ、「一番頑張る」必要があるわけです。

その頑張りは2日目から、とても効いてきます。

コツとは違うかもしれませんが、大切なことです。

コツ2:寝る前に1分だけ空気を入れ替えよ

特に冬は、暖かい空気が流れるのでこのコツが大きく効いてきます。

空気の入れ替えで、「酸素」を多く部屋に入れることがこの重要な点です。

酸素カプセルで2時間程度寝ると、実際に6−7時間の睡眠を取ったレベルでリフレッシュできることはご存知ですか?

これが、家で可能なら良いですが意外とそうも行かないですよね。
どうするか、それは「1分だけ寝る前に、換気する」だけでおkです!

そうするだけで、睡眠の質が上がり、より深く眠ることができます。
これは、必見ですよ。

コツ3:たった今やりたいことを我慢する

今「ネットして、動画みたい!」って思ってたらそれを止めてみましょう。

そして、以下のものを準備どうぞ!

用意するもの:紙、ペン

そこに、今したいことを書いてください。
それを、ベットテーブルやいつも起きたら使う机の上に置きましょう。

それで、寝るだけです。

もう、起きるための目標ができましたね。簡単なことです。
今したいことを、朝起きてやればおkです。

また、スマホ等のブルーライトを発する電子機器は覚醒作用を引き起こしてしまう為に、眠りの質に大きく影響します。

朝からの楽しみとして、自分にご褒美として、朝を楽しみましょう。

まとめ

今回は、『【人生攻略法】朝活はキミの全てを変える?これが成功の秘訣』について話していきました。

朝は、全ての始まりです。
何事も朝から始まります。

知り合いで、誰よりもはやく出社して業務をこなしていたから「出世」できた人もいます。

自分に厳しく、自分に優しく「朝活ライフ」を過ごしていきましょう!

参考書籍

朝活をするために「なんで?」を解決してくれる最高の1冊!